Dicas para uma coluna mais sadia.

Descanse entre longos períodos de trabalho;

No computador mantenha a tela na altura dos olhos;

Ao elevar peso, dobrar os joelhos e não a coluna;

Modo correto

Modo incorreto

Ao dirigir por muito tempo fazer paradas para descanso;

A coluna e a cabeça devem ficar encostados no acento;

Não permaneça em uma única postura durante longo período;

Faça intervalos quando estiver lendo, cuidando do jardim etc;

Utilize travesseiro firme e mantenha no nível da cabeça;

Realizar alongamentos diários;